Старт
450 грн / назавжди
- Доступ до комплексу з 10 базових відео-вправ.
- Пожиттєвий доступ до матеріалів.
- Рекомендації щодо дихальних технік.
- Базова email-підтримка.
Знайдіть внутрішню опору через усвідомлений рух
Відкрийте для себе комплекс із 10 простих вправ, створений для покращення гнучкості, відновлення енергії та знаходження гармонії між тілом і розумом. Це ваш перший крок до кращого самопочуття та нового способу життя.
Обрати свій шлях
Для кого підійде ця практика?
Наш комплекс розроблений для широкого кола людей, незалежно від рівня фізичної підготовки. Він буде особливо корисним для тих, хто:
- Прагне знайти новий фокус у житті та зміцнити внутрішній стрижень.
- Хоче відновити зв'язок зі своїм тілом та навчитися його краще відчувати.
- Шукає спосіб покращити своє самопочуття без надмірних навантажень.
- Відчуває потребу в інструментах для заспокоєння розуму та емоційної рівноваги.
- Бажає додати у своє життя корисну звичку, що приносить бадьорість.
- Хоче підвищити рівень енергії та покращити якість сну.
Оберіть свій пакет доступу
Почніть свій шлях до гармонії вже сьогодні. Ми пропонуємо гнучкі варіанти, щоб ви могли рухатися у власному темпі.
Баланс
890 грн / назавжди
- Все з пакету "Старт"
- Додаткові 5 поглиблених практик.
- Закрита спільнота для спілкування.
- Щомісячний онлайн-вебінар.
- Пріоритетна підтримка.
Глибина
1500 грн / назавжди
- Все з пакету "Баланс"
- Персональна 30-хвилинна онлайн-консультація.
- Ексклюзивні аудіо-медитації.
- Індивідуальні поради щодо практики.
Що дає регулярна практика?
Систематичне виконання вправ допомагає розвинути корисні навички та покращити загальне самопочуття. Учасники нашої програми часто відзначають:
- Покращення гнучкості та рухливості тіла. Тіло стає більш піддатливим і вільним у рухах.
- Приплив енергії та бадьорості. Регулярні заняття допомагають відчувати себе більш енергійним протягом дня.
- Зміцнення відчуття внутрішньої рівноваги. Практика сприяє заспокоєнню розуму та емоційній стабільності.
- Розвиток усвідомленості. Ви вчитеся краще розуміти сигнали свого тіла та концентруватися на моменті "тут і зараз".
- Поліпшення якості сну. Розслаблення тіла та розуму перед сном сприяє більш глибокому та відновлюючому відпочинку.
Філософія нашого підходу: М'якість та Повага
В основі нашого комплексу лежить не гонитва за складними асанами чи спортивними рекордами, а принцип дбайливого ставлення до себе. Ми віримо, що справжня сила народжується зсередини, через гармонію дихання та руху. Кожна вправа – це не випробування, а діалог зі своїм тілом.
Ми фокусуємося на трьох китах: Усвідомлене Дихання, яке є мостом між розумом і тілом; Плавний Рух, що покращує рухливість без стресу для суглобів; Прийняття, що вчить слухати себе і рухатись у власному, комфортному ритмі. Цей підхід дозволяє зробити практику доступною та безпечною для кожного, перетворюючи її на щоденний ритуал турботи про себе.
Слово від досвідченого практика
"Довгий час я шукала щось, що допомогло б мені повернути відчуття контролю над власним життям і просто відчути себе краще. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Це не просто вправи, це 15-20 хвилин на день, які я присвячую виключно собі. Я почала краще спати, відчуваю більше сил, а головне — з'явився внутрішній спокій, якого так не вистачало. Це був мій перший крок до позитивних змін."
— Ольга Зарічна, м. Харків
Структура комплексу: 10 кроків до гармонії
Наша програма складається з 10 послідовних відео-уроків, кожен з яких є логічним продовженням попереднього. Структура розроблена таким чином, щоб поступово знайомити вас із основами усвідомленого руху та дихання, не перевантажуючи інформацією.
- Вправи 1-2: Налаштування та Дихання. Ми починаємо з основ — вчимося правильно дихати та встановлювати зв'язок з тілом.
- Вправи 3-5: М'яка розминка та Гнучкість. Прості рухи для покращення рухливості суглобів та еластичності м'язів.
- Вправи 6-8: Зміцнення та Баланс. Статичні пози для розвитку внутрішньої сили та відчуття рівноваги.
- Вправи 9-10: Розслаблення та Інтеграція. Завершальні практики для глибокого розслаблення та закріплення отриманого досвіду.
Кожен урок супроводжується детальними поясненнями, що робить практику зрозумілою навіть для тих, хто ніколи раніше не займався подібним.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка чи обладнання?
Ні, абсолютно не потрібна. Комплекс розроблений для початківців. Все, що вам знадобиться — це зручний одяг та невеликий вільний простір. Килимок для йоги буде перевагою, але на початковому етапі можна обійтися і без нього.
Скільки часу на день займає практика?
Кожне заняття триває від 15 до 25 хвилин. Це оптимальний час, щоб отримати користь для самопочуття, але при цьому легко вписати практику у будь-який, навіть найнасиченіший графік.
Чи безпечні ці вправи?
Так, ми робимо акцент на м'якості та безпеці. Усі вправи є базовими та не передбачають складних чи ризикованих елементів. Ми завжди наголошуємо на важливості слухати своє тіло та не робити нічого через силу.
Що робити, якщо я пропущу кілька днів занять?
Нічого страшного. Головне — це не ідеальне дотримання графіку, а регулярність у довгостроковій перспективі. Просто повертайтеся до практики, коли у вас з'явиться можливість. Наш підхід — це підтримка, а не тиск.
Як інтегрувати практику у своє життя
Почати нову корисну звичку може бути викликом, але кілька простих кроків допоможуть зробити цей процес легким і приємним. Ми рекомендуємо не намагатися змінити все й одразу, а рухатися поступово.
- Визначте свій час. Подумайте, коли вам найзручніше приділити собі 20 хвилин: вранці, щоб зарядитися енергією, в обідню перерву для перезавантаження, чи ввечері для зняття напруги.
- Створіть свій куточок. Виділіть невелике місце, де вас ніхто не турбуватиме. Це може бути просто куток кімнати з килимком. Це допоможе розуму налаштуватися на практику.
- Почніть з малого. Якщо 20 хвилин здається забагато, почніть з 10. Головне — зробити перший крок.
- Не прагніть досконалості. Важливо не те, наскільки ідеально ви виконуєте рух, а те, що ви приділяєте час собі та своєму самопочуттю. Будьте добрими до себе.
Залишилися питання?
Якщо ви не знайшли відповідь, будь ласка, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.